ファスティングダイエット– tag –

1. ファスティングで避けたいNG行動と対策 ファスティング成功には「やってはいけないこと」を知るのが最初の一歩。代表的なミスとその回避法を整理しました。 ❌ 急に制限幅を広げすぎる NG例：初心者がいきなり18:6や隔日断食を開始→倦怠感・頭痛・集中...

はじめに ファスティングを始めると、「何を食べていいか」「どう健康を保つか」が不安になりますよね。特に16:8・5:2・隔日断食のいずれを選んでも、断食中だけでなく、食事可能な時間帯のメニューと栄養サポートが成功の鍵になります。本記事では、各フ...

はじめに 初回記事ではファスティングの基礎とメカニズムをご紹介しました。今回はいよいよ実践編として、**16:8・5:2・隔日断食（24時間断食）**の3方式の特徴を比較し、それぞれのプラン設計と選び方を解説します。これらの方式は、ライフスタイルや体調...

はじめに 「ファスティング」とは単に食事を抜く断食ではなく、**間欠的ファスティング（IF）**を指し、食べる時間と断食する時間を意図的に切り替える健康法です。インスリン低下・集中力向上・炎症抑制・心臓の健康サポートなど、9つのメリットが注目さ...